koniec masy

[...] materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: Witam mam pytanie odnoscie clenu 40 mg fox labsa do cyklu. Cykl zaczynam za tydzien. 1-12 deka 300 mg week 1-15 enan 500 mg week Mam pytabie jak z tym clenem zrobic czy dorzucic pod koniec cyklu czy zakonczyc ten i zaczac na clenie prosze o jakas radw z gory dzieki :)

Wegle 500 Pięknie. Ja na koniec masy tyle zamierzam jeść a nie w pierwszym tygodniu. Wojtek /Tadziu jak wygląda rozkład tygodniowy, bo chyba nie pisaliscie. Cały czas +kcal czy dni na zero /minusie też wpadają.

[...] do 1900 kcal. Mam mniej treningów niż dotychczas - było 2x siłowy+30 min cardio i 3x cf. Teraz jest "tylko" 3xcf i dorzucę chyba 1 silowy, ale bez katowania nóg cardio na koniec, bo teraz na cf czuję, że wcześniej były jednak permanentnie skatowane i ciężkie jak z ołowiu. Muszę sobie ułozyć jakieś FBW bez dzielenia na AiB, bo przy treningu raz [...]

[...] , ale czuje sie dobrze.nawet czuje ze zjadam za dużo :D Czyli mógłbym wyskoki ze sztangą dać np pon piątek 30% CM 3x5 przed siadami a w środe na przykład push press 3x8 na koniec serii ? No i Brzuch siłowo na przykład też w poniedziałek i w piątek pasowało by zrobić, nie ? a co z innymi ćwiczeniami na koniec treningu? jak grzbiet, tric bic ? [...]

[...] chyba motywuje progres, to normalne. Ale wiesz ze trzeba było podbić węgli, że woda mogła podejść. Masz już 400g ww, przy czym sam nie sądziłes że do tylu dojdziesz na koniec masy %-) Ale trzeba było dowalić w sumie ile wlezie przez ten okres, bo skończyłbyś jak Karol Rosik, który siedziął pół roku na ujemnym bilansie, i przyszło co do [...]

Dzięki za link. Przeczytałem sobie ten wątek i wnioski jakie mi się nasuwają... widać że sporo pracy wkłada w swój dziennik i jest bardzo dokładny ale ja też się staram :) Nie widzę natomiast potrzeby wpisywania każdego treningu a jedynie tego w którym następuje jakaś konkretna zmiana. Chłop ćwiczy już kilka lat chociaż z przerwami. On zaczął [...]

Obecnie trwa wycinka z licznymi przeszkodami :-) A to jakoś koniec masy / początek redukcji. /SFD/Images/2015/8/26/3f0cc6d056b645ff8e1a13059dfd239a.jpg

Jest to dieta na której schodziło mi z wagi i pasa pod koniec redukcji nie robiąć ani razu cardio/interwałów - mój temat: http://www.sfd.pl/Koniec_6_miesi%C4%99cznej_redukcji_bez_cardio-t1085931.html Wiem, że nie wejdzie mi siła i masa na takich kaloriach, w tym temacie rozchodziło się głównie o to, żeby ktoś mi polecił trening, patrząc na moje [...]

[...] około 7tyg masy za mną. Waga stanęła 98kg jest, kratka sie przebija. Powoli zaczyna się męczenie posiłków, stąd te aero. Myślę że realna waga jaką bedę miał to ze 105kg na koniec masy, ale jak bedę już wyglądał jak pulpet max to bede czyscił miskę i sie ogarnał, nie ilość a jakość. Pozwalam sobie na dużo. Trenuje 5-6x week. Siła powoli rośnie, [...]

regulamin poczytaj, następnie wypełnij ankietę... na maszynach nawet lekkiej masy nie zbudujesz , w tym celu używać należy podstawowych ćwiczeń z użyciem sztangi i sztangielek, względnie ciężaru własnego ciała... maszyny pozostaw sobie na koniec treningu jeśli będziesz chciał się jeszcze pobawić;-)

[...] foto, także zapraszam na kolejne zakupy i nadrobimy ten mankament hehe. Również miło mi było poznać, ale z tą wielkością to chyba pomyliłeś sklepy %-) ps: Cienki naładowany jak czołg, robi wrażenie większe niż na fotkach :-)) jestem ciekawy jak to będzie wyglądało pod koniec masy :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-29 21:29:44

PODSUMOWANIE ROKU Generalne koniec misji „Delfinka mała miss oceanów”! Jedno jest pewne – dół jest całkowicie inny niż rok temu. Dziękuję misworld /SFD/Images/2015/8/30/d7ae460b8ab5487cb0ff9da63bb0e875.gifza opiekę nad moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za [...]

[...] podciąganie z szerokim rozstawem rąk na negatywy tego ćwiczenia, mam mianowicie niezbyt dobrze opanowaną technikę tego ćwiczenia, przez co podciągnę się tylko 3-5 razy. Pod koniec treningu robiłem superserie na brzuch, nie wiem jak manipulować powtórzeniami, na pierwszy rzut czułem go. Zobaczymy jutro, czy będą zakwasy ;) Trochę zaniedbałem ją, [...]

[...] Okres budowania masy trwał u mnie ok. 7 mieś, w tym czasie udało mi się zbudować ok 20 kg w miarę czystej masy. Na redukcję postanowiłem dać sobie ok 20, tyg ponieważ na koniec budowania masy miałem ok 20 kg do limitu. Co do suplementacji w okresie budowania masy, to nie uważam żeby było tego za dużo, a mianowicie: Cały czas towarzyszyło mi [...]

Nie chce robic nikomu przykrosci, wdawac sie w dyskusje ktore prowadza do obrazania, szczegolnie, ze jak wspomnialem z grubsza posmakowalem co to ciezki trening, na silowni tez. Panie Janie, proponuje Panu prosta zabawe. Wezmy dwie dyscypliny sportu, triathlon i kulturystyke. Nie ! Uproszcze, wezmy bieganie dlugodystansowe i kulturystyke, [...]

[...] masy mięśniowej. (W końcu taki jest główny cel redukcji - nie łudźmy się, że coś zbudujemy, raczej starajmy się jak najwięcej zachować) Cardio powoli podkręcałem, na koniec leciałem 2x dziennie po 30 min. (z rana naczczo, oraz po tr/przed ostatnim posiłkiem) Pewnie usłyszę opinie, że za dużo, że popalę mięśnie, że 'przecież mogę robić [...]

[...] tez bym chetnie przyjmowal ale to chyba bym musial mieszkac w USA i byc topowym bodybuilderem zeby bylo mnie na to stac %-) w wieku 23lat to sie mysli skad by tu na BCAA wziac a gdzie tam jakies gh %-) Zobaczymy do czego ogolnie sie dojdzie na koniec masy - na pewno %bf pojdzie w przod, ale tak jak mowie u mnie jest tendencja do chudniecia...

[...] czy teraz zrobić parę kilo masy powoli tak do lutego i potem ciąć ostatecznie na lato? Kupiłem sobie oprócz WPC spalacz Berserk Labs - T-Burner. Nigdy żadnego nie brałem, więc wziąłem taki "spokojny" i chciałbym go użyć na koniec redukcji, może pomoże wyciąć trochę tego opornego tłuszczu. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-09-06 17:14:34

[...] wrzucać, bo generalnie po tej redukcji jestem naprawdę mały %-) Wzrost - 174cm Waga - 73kg Klatka luz - 107cm Biceps – 37cm Pas: 78 cm Udo: 60 cm Łydka: 38cm I na koniec dodam parę fotek z końcówki, zdjęcia robione w różnym świetle, dlatego wrzucę tutaj i takie i takie, żeby później mieć jakieś odniesienie, jak będę sobie robił [...]

[...] do nie daje często wpisów. Em, póki co doszedłem do takiego etapu jeśli chodzi o siłę, że coraz trudniej mi progresować. Jestem już na poziomie wyższym mógłbym rzec niż pod koniec masy zeszłorocznej. Jeśli wymiary będą jutro ok, czyt w pasie itp. to dodam znowu 200 kcal. Jak nie to 100 kcal. No i chyba wrzucę jeden posiłek przedtreningowy w [...]